Как спастись от жары на улице — список действенных способов, советы и рекомендации

Спастись от солнца. 10 способов пережить жару

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

По прогнозам украинского Гидрометцентра, такая погода продержится и в ближайшие дни.

НВ собрало наиболее эффективные советы, которые помогут пережить изнуряющую жару — в том числе рекомендации Министерства здравоохранения и и.о. министра Ульяны Супрун.

В жару поддерживать водный баланс важно независимо от того, насколько вы активны. Потери могут достигать 1−1,5 л в час. Не стоит дожидаться ощущения жажды: пейте постоянно маленькими порциями. Особенно это касается детей, которые быстрее теряют влагу и для которых обезвоживание более критично.

Не стоит пить в жару жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара

Не стоит пить в жару жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь фактически они приводят к потере большего количества жидкости. Кроме того, следует избегать слишком холодных напитков, поскольку они могут вызвать спазмы желудка.

Людям, которые по состоянию здоровья ограничены в количестве употребления воды в сутки, стоит посоветоваться с врачом. Это может касаться тех, кто придерживается диеты с низким содержанием соли, страдает диабетом, имеет повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания.

2. Выбирайте одежду из натуральных тканей

Это касается и детей, и взрослых. Лучшую защиту в жару даст одежда из легких хлопчатобумажных тканей, коттона, льна.

Она позволит коже «дышать», одновременно защищая ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Лучше, чтобы одежда была светлых цветов, свободной и легкой. Именно закрытая легкая одежда из натуральной ткани (а также специальная спортивная одежда, не пропускающая ультрафиолет) лучше спасет вас от солнечных ожогов и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов, указывает Ульяна Супрун.

3. Избегайте солнца в самые жаркие часы

В жаркие дни медики советуют по возможности меньше находиться на солнце, особенно в период с 10 до 16 часов.

«Ищите прохладу и тень, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться. По возможности оставайтесь в помещении, желательно с кондиционером. Если дома нет кондиционера — зайдите в кондиционированные общественные помещения — даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь вашему телу адаптироваться к жаре на улице», — советует Центр общественного здоровья Минздрава.

При этом следует остерегаться резкого перепада температур между температурой на улице и в помещении, где работает кондиционер.

Если вы можете им управлять, снижайте температуру постепенно. Резкое переохлаждение может активизировать возбудителей болезней, которые есть в организме.

4. Пользуйтесь солнцезащитным кремом правильно

Медики категоричны: загорать вредно, а тем более в жару. Это грозит нашей коже образованием морщин, сухостью, ожогами и развитием онкологических заболеваний.

Зато солнцезащитный крем, который мы обычно покупаем для пребывания на пляже, в жаркие дни следует наносить каждый раз выходя на улицу. При этом Ульяна Супрун рекомендует помнить о ряде важных правил его использования:

  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Не стоит искать крем с максимальной защитой: крем с SPF 30 блокирует или отражает 97% лучей, а SPF50 — 98%.
  • Проверяйте срок годности солнцезащитного крема.
  • Помните о правиле чайной ложки — крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела. Большинство людей наносят слишком мало средства. Два часа на пляже требуют 35 мл крема.
  • Выбирайте средство, не содержащее парабенов — они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образования комедонов и акне.
  • Лучшим компонентом, защищающим от солнца, является оксид цинка. Однако такие кремы, как правило, густые и жирные, и напоминают белила. Кремы с компонентами, поглощающими ультрафиолет, удобнее в использовании, хотя и не так надежны.
  • Если вы весь день на солнце, обновляйте крем каждые 2 часа.

Во время жары есть смысл уменьшить объем физических упражнений и нагрузок.

Если вы не привыкли работать или заниматься спортом при высокой температуре воздуха, начинайте физические упражнения медленно и постепенно повышайте темп. Если нагрузка в жару заставляет ваше сердце биться сильнее и вам не хватает воздуха, прекратите любые нагрузки. Переместитесь в прохладное место или в тень и отдохните, особенно, если вы чувствуете головокружение или слабость.

6. Откажитесь от тяжелой пищи

Жара — время есть овощи и фрукты, напоминает Ульяна Супрун. Употребление горячей и тяжелой (жирной) пищи создает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела, поэтому от таких блюд в жаркие дни стоит отказаться.

К тому же, если вы будете как можно меньше использовать кухонную плиту и духовку в самые горячие дни лета, то сможете поддерживать прохладную температуру в доме.

Если же вы получили солнечные ожоги, стоит употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Их нутриенты помогут восстановиться после ожога.

Шляпы и очки должны стать обязательными спутниками в жаркие солнечные дни.

Наибольший уровень защиты обеспечивают головные уборы, защищающие от солнечных лучей не только верхнюю часть головы, но и уши и шею — то есть шляпы с широкими полями.

Если позволяют обстоятельства, можно смочить водой кепку или завязать на шее смоченный водой платок — это поможет избежать солнечного удара.

8. Охлаждайте кожу

Во время жары можно использовать несколько простых способов помочь телу остыть. Так, можно использовать маленький пульверизатор, из которого распылять воду на волосы, одежду, конечности.

Аналогичный эффект может дать погружение рук и ног в прохладную воду на 30−60 секунд, умывание лица. На некоторое время вы почувствуете свежесть.

9. Закройте жалюзи

Значительная часть тепла заходит в комнату вместе со светом. Если хотите охладить помещение или сохранить в нем прохладу в течение дня, держите закрытыми жалюзи или шторы.

10. Помните о мифах относительно способов охлаждения

Чтобы почувствовать прохладу, нам следует охладить кожу, а не желудок. Поэтому попытки спастись в жару мороженым или ледяной водой не являются эффективными.

«Приятные ощущения от мороженого связаны прежде всего с его вкусом. А свежесть от льда или холодной воды — с действием холода на рецепторы ротовой полости и избавлением нас от ощущения жажды», — напоминает Супрун.

Лучший и самый действенный способ остыть в жару — принять прохладный душ

Лучший и самый действенный способ остыть в жару — принять прохладный душ или ванну.

Если же такой возможности в конкретный момент нет, лучше пить много прохладной (не ледяной) воды.

Помочь коже охладиться посредством потоотделения можно с помощью метода, который используют в тропических и пустынных регионах мира. Там употребляют много горячего чая, который заставляет организм чрезмерно потеть.

Однако такой способ действует только при определенных условиях. «Если погода сухая, ветреная, мы не плотно одеты, тогда пот будет свободно испаряться и дарить коже желанную прохладу.

Во влажные или совершенно безветренные дни, или когда вас много одежды, этот трюк с чаем или теплой водой может не сработать», — напоминает Супрун.

Источник: https://nv.ua/ukraine/events/zhara-2019-sovety-kak-perezhit-50026860.html

Как пережить летнюю жару в городе — простые советы

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

[artlabel id=»99710″]

› Мама › Здоровье семьи › Летняя жара. Как спастись от зноя в городе — 7 простых, но действенных советов

Опять вернулась жара и просто выбила нас из колеи. Давайте вместе вспомним, как вести себя в городе, если на улице зной зашкаливает.

Burda Media

Самый простой способ, на котором настаивают медики – сидеть дома и не выходить на жару с 11 утра и до 6 вечера, однако такая сиеста не принята в наших широтах, да и вряд ли получится «пересидеть». Поэтому мы советуем, как охладить квартиру и что делать на улице, если на градуснике выше 30.

Как освежиться в летнюю жару: 5 лучших рецептов холодного чая

Поможет в сильную жару хладоэлемент. Если вы пользуетесь сумкой-холодильником, то прекрасно знаете, что это такое: герметически закрытый пластмассовый контейнер, внутри которого находится специальный раствор, который долго сохраняет холод после замораживания.

Положите контейнер в морозилку на ночь, а когда отправляетесь в город, оберните его тканью, упакуйте в полиэтиленовый пакет и положите в сумочку – когда жара станет невыносимой, просто подержите запакованный контейнер в руках или дайте потрогать ребенку. Но помните, детская кожа не должна контактировать со льдом без дополнительной защиты, иначе можно спровоцировать спазм периферических сосудов.

Fotolia

Носите с собой воду

Всегда носите с собой бутылочку с минеральной водой. Не имеет значения, газированная они либо без газа, главное, чтобы она была не сладкой. Кроме того, что пить в жару нужно постоянно, этой водой можно смочить руки, лоб, шею: испаряясь, вода охлаждает кожу и поможет немного снизить температуру и даже предотвратить тепловой удар.

Особенно важно если с вами ребенок. Вода вообще главное спасение в жару, но постарайтесь избегать сладких напитков, в том числе соков, особенно свежевыжатых – в жару лучше есть натуральные фрукты, поскольку клетчатка помогает поддерживать сосуды в тонусе.

Burda Media

Избегайте общественного транспорта

В любом транспорте, если, конечно, там не установлен кондиционер, температура воздуха всегда выше, чем на улице. Отсутствие или резкое ограничение циркуляции воздуха, большое количество людей, которые стараются отдать свое тепло, все это делает транспорт в жару опасным, особенно для детей – резко возрастает вероятность теплового удара.

По возможности перемещайтесь пешком, заходя в магазины, ешьте мороженое, находите тенек, в крайнем случае – воспользуйтесь услугами такси, но только если в машине установлен климат-контроль.

Солнечный удар у ребенка: симптомы и первая помощь

В наше время практически во всех общественных заведениях установлены кондиционеры – воспользуйтесь благами цивилизации. Даже ели вы еще нормально себя чувствуете, заходите в магазины, кафешки и прочие открытые заведения каждые 30-40 минут. Нет необходимости находиться там долго, вполне достаточно будет 10-15 минут, чтобы продолжить свое путешествие по жаре.

Но будьте осторожны, резкие перепады температуры не на пользу нашим сосудам, так что если в помещении слишком холодно, поищите другое. Это относится и к домашнему кондиционированию – медики считают, что разница температур внутри помещения и снаружи не должна превышать 5-10 градусов.

pixabay.com

Ешьте побольше фруктов и ягод

Даже самые сочные ягоды не заменят обычную воду во время жары – ведь мы не просто теряем влагу в процессе теплоотдачи, с этой жидкость уходят минеральные соли и аскорбиновая кислота, что чревато серьезными проблемами с сердцем и сосудами. Но тут природа нам поможет: медики рекомендуют в жаркое время есть как можно больше фруктов и особенно сезонных ягод. Все без исключения они содержать витамин С, необходимые минералы.

Так, например, шелковица прекрасный источник калия, необходимого для бесперебойной работы сердца, вишня, черешня и черника укрепят стенки капилляров, сделают сосуды более эластичными, крыжовник и смородина обеспечат необходимое количество аскорбиновой кислоты, что так же важно для сосудов.

Все так банально, возможно скажете вы – действительно, ничего особенного в наших советах нет, но если вы вспомните эту статью, когда будете изнывать от зноя на городских улицах, возможно, она вам поможет облегчить свое состояние и не довести ребенка до перегрева.

Напоследок, еще несколько советов

  • Холодный душ штука коварная, он, конечно, охладит разгоряченное тело, но может спровоцировать сердечный приступ. Врачи рекомендуют не принимать душ сразу придя домой, подождите 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 25-28 градусов, постепенно можно ее снижать до 22-23.
  • Никогда, слышите, никогда не оставляйте детей и животных закрытыми в автомобиле, если на улице жара!

Тепловой удар опасен для жизни ребенка. Признаки и первая помощь

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/mother/zdorove-semi/kak-spastis-ot-letnego-znoya-v-gorode/

Как спастись от жары в квартире без кондиционера?

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

Лето прекрасная пора года. Летом вся природа пышет красотой, города пестрят сочной зеленью, а люди спешат закончить свои текущие дела и скорее поехать отдыхать на море.

Но вместе с тем, в это замечательное время, многие из нас мучаются от нестерпимой жары, от которой порой сложно укрыться даже в собственной квартире.

И уж совсем сложно спастись от жары в квартире, если по каким-то причинам у вас нет кондиционера.

И тогда становится особо актуален вопрос, как спастись от жары в квартире без кондиционера?

Даже сейчас, когда кондиционеры стали существенно дешевле, чем были еще 5 лет назад, все равно есть люди, которые не могут себе его позволить. Ничего страшного. Как спастись от жары в квартире можно более дешевыми и доступными способами, о которых пойдет речь в этой статье.

Как спастись от жары в квартире: Совет первый

Защитите вашу квартиру от попадания прямых солнечных лучей.

Это можно сделать несколькими способами. Во-первых, можно заклеить стекла окон специальной фольгой, которая продается в хозяйственных и строительных магазинах.

Эта фольга имеет наружный отражающий слой и прозрачный внутренний, тем самым она предотвратит попадание солнечных лучей в квартиру и при это сохранит достаточную прозрачность стекол. Этот вариант гораздо лучше, чем задергивать окна плотными шторами, т.к.

шторы полностью блокируют попадание солнечного света в квартиру, и приходится использовать искусственное освещение.

Во-вторых, можно повесить на окна жалюзи. Сейчас выбор всевозможных вариантов настолько огромен, что можно подобрать оптимальные по цене и качеству жалюзи и решить проблему таким способом.

Секрет этого способа в том, что жалюзи позволяют блокировать именно прямые солнечные лучи, которые сильнее всего способны прогревать предметы и воздух.

При правильной настройке, жалюзи сохранят достаточную освещенность в помещении и при этом помогут спастись от жары в квартире.

Как спастись от жары в квартире: Совет второй

Обеспечьте циркуляцию воздуха.

В жару нужно учесть один важный момент, при простом проветривании, в квартиру будет попадать горячий воздух с улицы, и в квартире станет еще жарче. Чтобы этого не происходило, рекомендуем вместо обычного проветривания, устроить самый настоящий сквозняк.

Для этого нужно открыть окна или форточки в противоположных концах квартиры, тем самым воздух будет циркулировать сквозь квартиру на большой скорости и не будет успевать отдавать тепло помещению.

Если у вашей квартиры все окна выходят на одну сторону и вариант со сквозняком вам не подходит, тогда переходим к третьему совету.

Как спастись от жары в квартире: Совет третий

Самое простое решение, когда возможности установить кондиционер нет — это купить напольный вентилятор.

Ассортимент напольных вентиляторов сейчас просто огромен и есть достаточно недорогие модели, которые будут по карману буквально всем.
Прелесть вентилятора в том, что с его помощью вы можете сделать самодельный кондиционер своими руками.

Для этого достаточно заморозить в морозильной камере холодильника несколько бутылок с водой и разместить их непосредственно перед вентилятором. Воздух от вентилятора, проходя через ледяные бутылки будет охлаждаться, и вы сможете ощутимо понизить температуру воздуха в квартире.

Регулировать температуру можно количеством и размерами бутылок, а также степенью их заморозки. Это, пожалуй, самый действенный способ спастись от жары в квартире.

Как спастись от жары в квартире: Совет четвертый

Увлажняйте воздух в квартире.

Кроме проветривания и охлаждения воздуха, очень важно поддерживать необходимую влажность в помещении. Для этого лучше всего использовать специальные увлажнители воздуха. Это небольшое устройство, которое с заданной периодичностью распыляет в помещении пары влаги, тем самым увлажняя воздух. Достоинства устройства неоспоримы.

Увлажнитель воздуха отлично справляется со своей задачей в жару летом, а также незаменим зимой, когда системы отопления чрезмерно пересушивают воздух в квартире.
Есть и более дешевый вариант решения проблемы влажности в квартире. Вы можете увлажнять воздух в квартире вручную, с помощью обычного пульверизатора с холодной водой.

Как спастись от жары в квартире: Совет пятый

Пейте охлаждающие напитки.

Как вы прекрасно знаете, организм человека отлично справляется с терморегуляцией, и ваша задача просто ему в этом помочь.

Механизм снижения температуры тела очень простой: сквозь поры на коже проступает пот, увлажняющий определенный участок тела, а при испарении влаги, увеличивается теплообмен, и кожа отдает тепло в окружающую среду, тем самым охлаждаясь.

Наше участие в этом процессе сводиться до одной простой задачи — поддерживать необходимый уровень жидкости в организме. То есть — пейте больше!

Список наиболее тонизирующих и охлаждающих напитков:

  • зеленый чай (отлично регулирует теплообмен)
  • вода с лимоном (очень здорово тонизирует)
  • чай каркаде (в охлажденном виде очень вкусный и освежающий)
  • морсы и компоты (вкусно и полезно)
  • минеральная вода (прекрасно утоляет жажду)

В жару лучше всего пить охлажденные напитки, с низким содержанием сахара, а также есть мороженное или замороженные соки.

Ну и напоследок, несколько рекомендаций перед выходом на улицу:

Старайтесь носить только светлую одежду из натуральных тканей, обязательно носите головной убор, чтобы избежать теплового или солнечного удара.

Обязательно купите хорошие солнцезащитные очки, с поляризационными или фотохромными линзами, чтобы уберечь сетчатку ваших глаз от вредного ультрафиолетового излучения.

Девушкам же в жаркие дни рекомендуем максимально ответственно подойти к нанесению макияжа.

Надеемся, наши советы помогут вам создать уютные условия в вашей квартире.

Пусть это лето будет комфортным!

Источник: http://dusea.ru/2018/06/kak-spastis-ot-zhary-v-kvartire-bez-kondicionera/

Как спастись от жары на улице и не стать плавленым сырком? Лучшие советы от Море добра

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

Знойное лето в разгаре, а это море, солнце, пляж, отпуск, легкие шорты и мини-юбки. Если вы живете на позитиве, лето ассоциируется у вас именно с этими приятными вещами.

Но с каждым градусом выше +25, энтузиазма убавляется, и пейзаж за окном все больше начинает напоминать картину «Крик» Мунка: плавится воздух, мозги, асфальт… Вон поплыло чье-то мороженное по тротуару, а там автомобильные шины слились с дорожным полотном.

Так, стоп! Хватит накалять обстановку и разжигать ненависть к жаркой поре! Если вы потеете от одной лишь мысли, что надо выходить из дома, и не можете надышаться прохладным, свежим воздухом из кондиционера перед выходом, тогда скорее читайте наши советы, что делать в жаркую погоду на улице, чтобы не превратиться в плавленый сырок. Не зря же мы потели над этой статьей.

1. Пить много воды – лучшее средство от жары

Звучит банально, но это действительно эффективный способ спастись от обезвоживания – главного спутника солнцепека. Чем выше температура воздуха, тем больше воды нужно для поддержания нормального состояния организма.

Помните про 80% воды в организме человека? Обратите внимание – именно воды. Не пива, кваса, лимонада, а именно бесцветной и безвкусной жидкости. Допустима также минеральная вода. Ее тоже можно смело и много пить. Не менее 2-х литров в день.

Боитесь сильно потеть? Тогда пейте по чуть-чуть, но часто. Даже если вы не будете пить совсем, потеть все равно не престанете, только при этом еще и рискуете обезводить себя.

Все претензии – матушке-природе, которая именно так задумала процесс естественного охлаждения тела – через потоотделение. К счастью, антиперсперанты уже давно не новость.

Если предстоит активная тренировка на свежем воздухе, выпейте перед занятием 2-3 стакана жидкости. Это поможет организму продержаться бодро.

2. Обтирайтесь мокрым платочком, полотенцем, майкой – и будет вам спасение от жары

Уж что помогает от жары на улице, так это обтирания влажным чем-то. Носите с собой не только бутылку с водой для питья, но и легкий платок или полотенце. Слегка смочив его, сможете освежить лицо, шею, руки и почувствовать себя снова человеком. Хоть на пять минут.

После этого повторите процедуру. Кстати, такой способ спасет от излишнего потоотделения, поскольку поверхность кожи и так будет увлажнена и начнет охлаждаться от испарения жидкости.

Если вы не бежите на важную встречу и не особо волнуетесь о внешнем виде, можно даже смочить слегка верхнюю одежду. Например, майку. Шорты не рекомендуем – могут не так понять.

Конечно, лучше надевать на себя вещи из легких натуральных тканей или, на крайний случай, не мнущиеся синтетические вещи (что они влажные, даже не будет заметно). Это может быть шифон, сатин, полиэстер, лайкра, жатка.

Что мы рекомендуем: складная бутылка-тюбик Tuban 480 мл,  охлаждающее полотенце IceTowel, портативная поилка для животных.

Почему:

  • Складная бутылка многоразовая, занимает мало места (сворачивается), можно замораживать, есть удобный карабин, удобно брать с собой.
  • Охлаждающее полотенце долго сохраняет температуру, охлаждающий эффект длится часами.
  • Поилку удобно хранить, не переливается, удобно поить животное, безопасные и экологически чистые материалы.

3. Носите головной убор, если на улице жарко

Нет, мы не воспитатели в детском саду, но эта рекомендация актуальна не только для детей.

Именно через голову осуществляется 80 % теплообмена (поэтому зимой в шапке сразу становится теплее даже в легкой куртке, ведь тепло медленнее выходит из организма). Точно так же летом голова нагревается быстрее всего.

Не только потому, что это наш «чердак», а потому, что внутри находится сверхмощный компьютер – головной мозг, который не выносит перегрева.

Запасайтесь, кепками, шляпами, банданами, зонтами. Можно обматываться светлым шарфом из натуральной ткани. А можно вообще объединить первый и второй советы и носить потрясающий пивной шлем, только потягивать из трубочек не пиво, а минеральную водичку.

Что мы рекомендуем: кепка с вентилятором на солнечной батарее,  вентилятор на клипсе, плоский летний зонтик, пивной шлем

Почему:

  • Потому что это прикольная кепка с вентилятором, который работает на солнце. Идеальный вариант: чем жарче, тем больше приятного ветра. И «чердак» прикрыт.
  • Вентилятор на клипсе подходит к любой кепке, работает от солнечных батарей, легко снимается, хорошо дует.
  • Зонт подходит под летнее настроение, легкий, компактный, для детей и взрослых.
  • Шлем просто крут.

4. Избавиться от жары поможет веер, а лучше электровеер!

Нет, мы не выжили из ума и не предлагаем вам ходить по улицам с веером, работающим от сети с 10-километровым кабелем в придачу. Конечно, можно использовать обычные современные вееры, но электровеер круче! Гаджет абсолютно автономен, работает от аккумулятора, заряда которого хватит на 4-5 часов. Согласитесь, гораздо удобнее, чем махать рукой взад-вперед несколько часов подряд.

Что мы рекомендуем: электровеер (USB-вентилятор), мини-вентилятор, надувной матрас повышенной комфортности “Баклажан”, бумажный веер-рисовалка.

Почему:

  • Мини-USB-вентилятор автономен в работе (встроенный аккумулятор), им легко и удобно пользоваться, мощно обдувает.
  • На матрасе повышенной комфортности удобно плавать и ни о чем не думать, есть бортики, сильно расслабляет, круто выглядит.
  • Бумажный веер-рисовалка отлично обдувает, всегда есть где записать важную информацию, можно использовать для развлечения детей.

5. Что делать, если очень жарко? Ничего не делать!

Девиз жаркого лета – меньше телодвижений. Берите пример с домашних питомцев, которые так малоподвижны, когда им жарко.

Старайтесь раньше вставать утром, чтобы успевать сделать важные дела еще до полудня или перенесите свою активность на вечерние часы.

А днем лучше, как кошка, вальяжно разлечься в офисном кресле под кондиционером или вентилятором, одним глазом дремая, а вторым (уж так и быть) делая квартальный отчет.

Что мы рекомендуем: взять отпуск и махнуть на недельку в Комарово.

Почему: потому что работа не волк, а вы у себя один такой любимый.

Источник: https://moredobra.com.ua/kak-spastis-ot-zhary-na-ulitse-i-ne-stat-plavlenym-syrkom-luchshie-sovety-ot-more-dobra/

Как спастись от жары летом в квартире без кондиционера и вентилятора | Почему перегрев опасен для человека

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

Привет, друзья!

Вот и май наступил, мой любимый месяц! А за маем долгожданное лето — сезон отпусков, хорошего настроения и новых впечатлений. Кстати, если вам хочется совсем новых впечатлений, то можете посмотреть на самые красивые старинные города Германии. А если хочется моря, солнца и чего-то остренького, то можете присмотреться к нудистским пляжам Европы.

А теперь вернемся к нашему лету. В прошлом году этот сезон не был очень уж жарким, по крайней мере тут у нас. Но не факт, что и следующее лето будет таким же ласковым. Сейчас с погодой чудеса происходят, вдруг и дьявольская жара начнется? А от нее надо как то спасаться.

В этой статье мы собрали для вас 10 самых простых и, действительно, рабочих советов о том, как спастись от жары летом без кондиционера и прочих дорогостоящих и громоздких приспособлений.

Летом столбик термометра может подняться очень и очень высоко. Такая сумасшедшая жара совсем не радует, а скорее раздражает. Плюс ко всему, она опасна для здоровья. Поэтому важно знать, как спастись летом от жары. Не только в квартире без кондиционера, а вообще.

Почему перегрев опасен

Для начала, давайте с вами разберемся, почему сильная летняя жара опасна. Ответ прост, потому что наш организм может перегреться, я скажу даже больше, перегрев опасен не только для человека, но и для животных. Не забывайте об этом!

Солнечные лучи — это не только красивый загар и хорошее настроение. Важно еще то, что они очень агрессивны, а если об этом забыть и целые дни проводить под палящим солнцем, то последствия могут быть весьма печальными.

Плюс ко всему, когда слишком жарко, организм реагирует с потом теряет много жидкости и жизненно важных минералов. Неспособность быстро восполнить запас жидкости приведет к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения, и всем вытекающим последствиям.

Итак, летнее солнце может «порадовать»:

Ожогами. И если вам кажется, что это чепуха, то зря. Солнечный ожог может повлечь за собой неприятные последствия:

  • угнетение иммунитета;
  • рак кожи;
  • доброкачественные аномалии меланоцитов (веснушки, меланоцитарные невусы и так далее);

Это, конечно, при длительном злоупотреблении солнечными лучами, но об этом стоит знать. А еще, обгореть на солнышке больно, поэтому я стараюсь летом держаться в тени.

Тепловым ударом. Это тоже очень серьезно. Конечно, тепловой удар можно получить и не выходя в летнюю жару на улицу, например, если в помещении или авто очень душно и жарко.

Признаки теплового удара:

  • покраснение кожи;
  • одышка;
  • слабость;
  • тошнота, рвота;
  • головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);
  • частый и слабый пульс;
  • кожа становится более горячей и сухой;
  • мышечные спазмы и боль;
  • учащенное дыхание.

Солнечным ударом. Это разновидность теплого удара, но заработать его можно только находясь под палящим солнцем. У него тоже есть ряд тяжелых симптомов:

  • слабость;
  • температура;
  • тошнота и рвота;
  • потеря сознания.

Больше всего тепловому и солнечному удару подвержены дети, пожилые люди, люди, чей организм обезвожен, страдающие диабетом, люди с избыточным весом.

Как пережить жару летом?

Конечно, наш организм справляется с высокими температурами (30 градусов ±), но это не значит, что ему не нужно в этом помогать. Существует множество способов пережить летнюю жару в квартире и на открытом воздухе.

Меньше находитесь под палящим солнцем

Это самый простой, но один из самых важных советов — просто старайтесь больше времени проводить в тени, особенно в обеденное время (с 13 до 16 часов). Особенно хороши места вблизи воды и в тени деревьев. Только не во время грозы, конечно =)

Никакого спорта днем

Спортивные занятия в жаркие дни сильно нагружают организм и это не хорошо на нем сказывается. Лучше отложить их до вечера или раннего утра. Нет, конечно, если вы занимаетесь спортом в хорошо кондиционируемых помещениях, где комфортная температура, тогда все отлично, а вот с занятиями на воздухе следует быть осторожными.

Вторая проблема жаркого времени года — озон. Когда светит солнце, содержание озона в воздухе часто увеличивается, а способность растений абсорбировать его резко снижается. Этот газ не очень хорошо действует на человека:

  • раздражает дыхательные пути;
  • вызывает головные боли;
  • покраснение глаз,
  • кашель и дисфункцию легких.

В сочетании со спортивной нагрузкой эффект может оказаться печальным.

Правильная одежда

Черная или темная одежда притягивает солнечные лучи и нагревает тело, это знают все, а светлая одежда, белого или бежевого цветов, отражает эти лучи. Поэтому спасаясь от жары летом, выбирайте светлую одежду широко покроя, чтобы ветерок обдувал.

Однако, есть прямо противоположная точка зрения: так как светлая одежда отражает тепло, следовательно, она и тепло нашего собственного тела отражает обратно, в то время как черная его поглощает. И есть версия, что темная одежда, опять-таки, широкого кроя помогает более эффективно бороться с жарой. Тут уж решать вам, но лично я на лето выбираю что-то светлое.

Очень важно для одежды любого цвета: не рекомендуется использовать одежду из полиэстера, так как кожа не может дышать должным образом под таким материалом.

И еще, под палящим солнцем нельзя долго находиться без головного убора, иначе вероятность получить солнечный удар возрастает в разы.

Надо больше пить

Восполнять запас жидкости в организме крайне важно, особенно при высоких температурах. Решающим фактором является тип напитка: напитки с кофеином или алкоголь стимулируют кровообращение, а вот соки-спринтеры и минеральная вода или несладкие травяные чаи идеальный вариант.

А что же с температурой напитков? Оптимальная температура питья теплая, так как горячие или слишком охлажденные напитки сжимают кровеносные сосуды и еще больше нагревают организм.

И еще, пить в жару надо не только когда уже мучает жажда. Потому что тогда уже существует дефицит жидкости в организме.

Легкая еда

Жареная свинина с пельменями летом не совсем удачный вариант — плохо для самочувствия. Причина в том, что чем тяжелее еда, тем больше энергии организму приходится тратить на пищеварение.

А вот салаты, овощи, рыба и пища с пониженным содержанием углеводов неплохой вариант для жаркого времени суток.

Очень легкие соленые мясные и овощные бульоны, в свою очередь, оптимизируют минеральный баланс.

Шторы, жалюзи и так далее

Самый лучший способ спастись от жары в квартире — кондиционер, но он не всегда есть в наличии. Поэтому будем исходить из того, что дешевле добыть, например шторы.

Очень рекомендуется в летнюю жару затенять помещения при помощи жалюзи и штор.

Только надо помнить, что не все из них защищают от тепла, чаще всего шторы спасают только от солнца, поэтому при выборе этого элемента интерьера обращайте внимание на теплозащитность.

Теплозащитные рулонные шторы и экраны легко распознать по их внешнему виду, они покрыты специальными эмалями или лаком.

Вентиляция и отключение электроприборов

Если на улице жарко, окна должны оставаться закрытыми, иначе тепло пробивается в дом. Поэтому проветривать помещения нужно поздно вечером или очень рано утром — при условии, что наружная температура ниже температуры в помещении.

Еще одна проблема — электроприборы, так как они выделяют много тепла. Их можно просто выключить. Конечно, холодильник выключать никто не предлагает, но что-то не столь серьезное можно.

Выбор постельного белья и одеяла

Конечно, совсем без одеяла оставаться нельзя, даже летней ночью можно замерзнуть. Но, тем не менее, на этот сезон лучше выбирать одеяла из легкого дышащего материала, благо, сейчас выбор широк.

Кроме того, постельное белье лучше брать то, которое изготовлено из слегка охлаждающего материала, такого как мако-сатин, шелк, лен или перкалевый хлопок.

Душ

Конечно, классно охладиться где-нибудь в озере, речке или бассейне, но, к сожалению, это не всегда доступный вариант. Если такой возможности нет, вы всегда можете принять душ.

Важно: температура воды должна быть теплой, а не холодной, иначе тело снова нагреется.

Вызов врача

И последнее, но очень важное: если вы обнаружили у себя или знакомых симптомы теплового или солнечного удара — немедленно вызывайте врача. Это не шутки, опасность смертельная!

Пока скорая в пути, пусть пострадавший отправится в прохладное место. Охлаждаться ледяной водой не надо, лучше снять одежду и протереть тело смоченной в прохладной воде губкой или салфеткой.

Да, 30-ти градусная жара — это не подарок, для меня 25 уже катастрофа, но и ничего страшного в ней тоже нет, если знать «технику безопасности».

На этом все, увидимся в следующих статьях. Удачи!

P. S. И помните, что надолго оставлять своих домашних любимцев запертыми в машине на жаре категорически нельзя! Это угрожает их жизни.

Источник: https://pearative.ru/poleznoe/kak-spastis-ot-zharyi/

5 советов как спастись от жары в квартире без кондиционера

Как спастись от жары на улице - список действенных способов, советы и рекомендации

Лето прекрасная пора года. Летом вся природа пышет красотой, города пестрят сочной зеленью, а люди спешат закончить свои текущие дела и скорее поехать отдыхать на море.

Но вместе с тем, в это замечательное время, многие из нас мучаются от нестерпимой жары, от которой порой сложно укрыться даже в собственной квартире.

И уж совсем сложно спастись от жары в квартире, если по каким-то причинам у вас нет кондиционера.

И тогда становится особо актуален вопрос, как спастись от жары в квартире без кондиционера?

Даже сейчас, когда кондиционеры стали существенно дешевле, чем были еще 5 лет назад, все равно есть люди, которые не могут себе его позволить. Ничего страшного. Как спастись от жары в квартире можно более дешевыми и доступными способами, о которых пойдет речь в этой статье.

Юр-вопрос
Добавить комментарий